Как избавиться от бессонницы

»»
ProЗдоровье


Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Хронический стресс, дедлайны на работе, бурный информационный поток, обрушивающийся на человека буквально ежеминутно, – это издержки современного мира, который нас окружает. Иной раз плата за слишком активную жизнь бывает очень серьезной. И выражается она в неудовлетворительном внешнем виде и проблемах со здоровьем. Одна из многочисленных и самых распространенных проблем – бессонница.

Бессонница - это расстройство сна.

Причинами бессонницы могут быть:

  • неблагоприятные условия;
  • смена привычной обстановки;
  • стрессы, беспокойства;
  • депрессия.

Чем мы можем себе помочь? Это ограничение:

  • алкогольных напитков по вечерам;
  • курения перед сном;
  • чая, кофе, колы, шоколада на ночь;
  • не переедать.

Очень хорошо за 1-2 часа до сна принять расслабляющую ванну. Регулярно делать утреннюю зарядку. Прогулки перед сном. Проветривать комнату на ночь. Создайте благоприятную атмосферу для засыпания. Защитите себя от стрессов. Человек должен спать 8-10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Сон должен быть полноценным. Недосыпание оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Ваш рацион должен быть богат минералами и витаминами. Магний обеспечивает днем - спокойствие, хороший сон - ночью. Витамин С - это антиоксидатная защита организма. Витамин В12 стабилизирует работу нервной системы. Витамин В6 необходим с целью профилактики бессонницы. Витамин А нормализует сон.

Корпорация «Сибирское здоровье» для нормализации сна рекомендует следующую продукцию: «Эпам 1000» (нормализует психоэмоциональное состояние человека); фиточай «Волшебный сон» (обладает успокаивающим действием, нормализует сон, защищает от стрессов); «Элемвитал с органическим магнием» (седативный комплекс); «Ритмы здоровья» (витаминно-минеральный комплекс). Здоровья Вам, друзья, и полноценного отдыха!

Берегите себя и своих близких!

Рейтинг

В этом разделе

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Для продолжения необходимо авторизоваться

Забыли пароль?

Регистрация